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图片 有句老话叫做“一年俩六月，三伏不见天”，这句话的意思就是，润六月的三伏天，容易阴雨不断，这就造成三伏的热和湿进行交错叠加，湿热横行。 在今年的三伏，不要想着冬病夏治了，就做好抵抗能不被湿邪入侵就算是成功。 今年的三伏天里的中伏只有10天，导致整个三伏天只有30天，是10年以来最短的三伏。 天热的时间缩短了，又接连的阴雨，所以今年的三伏，阳气是不够的。对于大多数人来说，都要在额外的进行扶阳，补阳，才能避免寒湿入体。 图片 怎么补阳？ 01饮食补阳：温而不燥，化湿助阳图片 饮食是补阳的基础，需避开生冷寒凉，选择温性食材，同时兼顾化湿，避免 “补阳反助湿”。. 借助 “辛香化湿” 食材。 湿邪阻碍阳气运行，补阳需先化湿，可多吃花椒、茴香、白蔻、草果等辛香调料，既能温阳，又能燥湿。例如： 炖肉时加少量花椒、八角，不仅去腥味，还能温阳化湿； 煮红豆薏米粥时加 3-5 粒白蔻，增强祛湿效果，同时避免薏米的凉性伤阳。 多吃生姜能温中散寒、助阳化湿，可在做菜时多放生姜，或晨起喝一杯生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水，加少许红糖调味），驱散体内寒湿。 三伏是唯一的一个适合吃“辛辣”食物的季节，可以帮助阳气的提升。 图片 02起居补阳：借天时养阳气图片
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